生病。
張阿姨看著陳桂蘭蒼白的臉色，忍不住勸道：“桂蘭啊，你這身子骨，可得好好調(diào)養(yǎng)了。別再亂買那些保健品了，真正的養(yǎng)生，從來不是靠吃補(bǔ)品，而是藏在日常的吃喝拉撒、起居作息里，是順應(yīng)自然，好好過日子。你要是不嫌棄，以后跟著我，我教你怎么好好養(yǎng)生，不用花一分錢，只要堅持，身子肯定能慢慢好起來?！?br>陳桂蘭看著張阿姨硬朗的身子，再想想自己整日被病痛折磨的模樣，心里終于動搖了。一輩子要強(qiáng)的她，第一次承認(rèn)，自己是真的該好好愛惜身體了。病來如山倒，病去如抽絲，等到身體發(fā)出警報，才明白，從前那些不在意的**慣，早已一點(diǎn)點(diǎn)掏空了自己的健康，如今，只能慢慢調(diào)養(yǎng)，亡羊補(bǔ)牢。
那天晚上，陳桂蘭躺在床上，第一次沒有熬夜刷手機(jī)。她看著窗外的月光，聽著身邊老伴均勻的呼吸聲，心里暗暗下定決心：從明天起，跟著張阿姨學(xué)養(yǎng)生，好好吃飯，好好睡覺，好好運(yùn)動，把自己的身體調(diào)養(yǎng)好，不為別的，就為了能健健康康地陪著老伴，看著小孫女長大**。
槐花香飄滿了青溪巷，晚風(fēng)溫柔，陳桂蘭的養(yǎng)生之路，就這樣在幡然醒悟中，緩緩開啟。她不知道，這場看似普通的養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)，不僅會改變她的身體狀態(tài)，更會改變她一家人的生活習(xí)慣，讓這個普通的家庭，漸漸被健康與溫暖包圍。
第二章 三餐藏養(yǎng)生，清淡養(yǎng)脾胃
養(yǎng)生的第一課，張阿姨從吃飯教起。
“民以食為天，脾胃是后天之本，我們吃進(jìn)去的每一口飯，喝進(jìn)去的每一口水，都在滋養(yǎng)身體，也在傷害身體。你之前總愛吃重口味、剩菜，暴飲暴食，還三餐不規(guī)律，脾胃早就被傷透了。脾胃不好，吃再多補(bǔ)品都吸收不了，反而加重身體負(fù)擔(dān)。養(yǎng)生第一步，就是好好吃飯，把脾胃養(yǎng)起來?！?a href="/tag/zhangayi.html" style="color: #1e9fff;">張阿姨拉著陳桂蘭，一字一句地叮囑。
陳桂蘭似懂非懂，她活了大半輩子，吃飯從來都是怎么方便怎么來，怎么解饞怎么吃，從來不知道，吃飯還有這么多講究。
張阿姨先從早餐開始糾正。從前陳桂蘭的早餐，要么是隔夜的剩飯剩菜，要么是路邊攤的油條、油餅、咸菜，就著白開水隨便對付。張阿姨說：“早上是脾胃蘇醒的時候，要吃溫?zé)?、清淡、好消化的食物，不能吃油膩、生冷、堅硬的，不然一早就傷了脾胃，一整天都沒精神?！?br>按照張阿姨的囑咐，陳桂蘭每天早早起床，不再睡**。早餐變得簡單又用心：一碗小米粥、一個水煮蛋、一小碟清炒時蔬，有時候換成山藥粥、南瓜粥、燕麥粥，搭配一點(diǎn)全麥饅頭、蒸紅薯、玉米。剛開始，她覺得清淡得沒味道，吃慣了重咸重辣的嘴巴，總覺得不過癮，好幾次都想重新買回咸菜、油條。
可一想到自己頭暈心慌的樣子，她還是忍住了。堅持了不到一個星期，她就發(fā)現(xiàn)，早上吃完溫?zé)岬闹啵咐锱?，特別舒服，不像從前吃了油膩早餐，總覺得胃脹惡心。而且早上不再昏昏沉沉，精神頭好了不少。
接下來是午餐和晚餐。張阿姨告訴她：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少?！睆那?a href="/tag/chenguilan.html" style="color: #1e9fff;">陳桂蘭家的餐桌，頓頓都是大魚大肉，炒菜放很多油和鹽，覺得這樣才香，才夠味。張阿姨讓她改掉這個習(xí)慣，做飯少鹽、少糖、少油膩，多吃蔬菜，適量吃瘦肉、魚蝦，少吃肥肉、油炸食品、腌制食品。
“剩菜更是不能吃，尤其是綠葉蔬菜，隔夜之后會產(chǎn)生有害物質(zhì)，傷肝傷胃，肉類剩菜反復(fù)加熱，營養(yǎng)流失，也不好消化。寧可少做一點(diǎn)，頓頓吃新鮮的，也不要做多了剩著?！?a href="/tag/zhangayi.html" style="color: #1e9fff;">張阿姨的話，陳桂蘭記在了心里。
她開始學(xué)著合理搭配食材，每天的飯菜，有葷有素，有粗有細(xì)。菠菜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜、冬瓜、南瓜，各種應(yīng)季蔬菜換著吃；肉類選雞胸肉、牛肉、魚蝦，做法以清蒸、水煮、清炒、燉煮為主，不再做紅燒、油炸的菜。做飯的時候，嚴(yán)格控制鹽和油的用量，從前一勺鹽，現(xiàn)在改成小半勺，炒菜的油也只放一點(diǎn)點(diǎn)。
樂樂看著餐桌上清淡的飯菜，噘著嘴說：“奶奶，菜不好吃，沒有以前香?！?a href="/tag/chenguilan.html" style="color: #1e9fff;">陳桂蘭耐心地哄著孫女：“樂樂，清淡的菜才健康，吃了不生病，身體棒棒?！彼约阂猜m應(yīng)了清淡的口味，漸漸發(fā)現(xiàn)，原本被重口味掩蓋的食材本味，竟然如此清甜，蔬菜的鮮、肉類的香，不用過多調(diào)料，也格外好吃。
老伴王